YOGA IN ROSTOCK

Kati´s Yoga Vaira Centrum

Für Körper, Geist und Seele

Sie wollen mehr wissen?

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Mein Indien

Auf der Suche nach dem Ursprung des Hatha Yoga verschlug es mich ein paar Tage nach Indien in den Sivananda Ashram.

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Mein Yoga

Ein kleiner Einblick in „mein Yoga“. Viel Spaß mit dem Video.
Filmed by visualfilms

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Was ist Yoga eigentlich?

„Friede beginnt damit, das sich jeder von uns jeden Tag um seinen Körper und seinen Geist kümmert.“

Hatha Yoga

Ist eine Form, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.

MEDITATION

Erholung und Pausen vom Alltag sind notwendig. Wer nicht abschalten kann, verliert über kurz oder lang seine Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Meditation lässt sich jedoch völlig relegionsfrei betrachten und betreiben, einfach als innehalten der Gedanken, als Stopp unseres permanenten inneren Dialogs. Meditation wird als Entspannungsmethode, zur Stressbewältigung und zur Unterstützung des allgemeinen Wohlbefindens praktiziert.

Wirbelsäulengymnastik

Ist für alle, die unter Verspannungen leiden, Haltungsschwächen haben oder die Rückenmuskulatur gezielt stärken möchten. Mobilisieren, kräftigen und dehnen sind wichtig, um die Funktion der Wirbelsäule zu verbessern. Kräftigungsübungen stärken die Muskeln rund um die Wirbelsäule. So können Sie Ihre Halte-und Bewegungsfunktion besser erfüllen und Gelenke sowie Bandscheiben entlasten.

Stille

Ich möchte euch einladen mit mir gemeinsam eure eigene Stille zu erleben und zu erfahren. Gönne dir 30 Minuten eine Stille Meditation als kleine Auszeit für Geist und Seele. Im Anschluss trinken wir gemeinsam Tee und reflektieren alleine die Gedanken um sie im Stille-Tagebuch festzuhalten und zu sortieren. Euer Stille-Tagebuch bekommt ihr bei eurer ersten Sitzung von mir. Meldet euch gerne bei mir.

Ich, Kati

Sport begleitet mich in meinem Leben seit meinem 6. Lebensjahr. Durch persönliche Umstände bin ich 2012 zum Yoga gekommen. Seit 2015 bin ich selbstständige Yogalehrerin in Rostock.

Yoga (Hatha Yoga) in Rostock

Rehabilitationssport (Rehasport) in Rostock

Rehabilitationssport ist Hilfe zur Selbsthilfe, inbesondereum die eigene Verantwortlichkeit des Menschen mit Behinderung für seine Gesundheit und seine Motivation zum angemessenen Bewegungstraining zu stärken. Rehabilitationssport verfolgt insbesondere den Zweck:

die Ausdauer, Koordination, Flexibilität und Kraft zu stärken
die Behinderung zu mindern oder zu kompensieren
körperliche Leistungsfähigkeit zu erhalten oder zu steigern
Selbstvertrauen und Selbbewußtsein zu stärken
in der Gruppe Fähigkeiten zu erwerben, erhalten und auszubauen

Die Kosten für Rehasport Maßnahmen könnt ihr euch in der Regel vollständig von der Krankenkasse erstatten lassen. Fragt einfach mal bei eurer Krankenkasse nach. (Verordnung des behandelden Arztes M-56)

Rehabilitationssport (Rehasport) für Psychatrie in Rostock

Um einen Weg zu finden der das dunkle lichtet, die Lebensfreude zurück bringt und die körperliche wie seelische Gesundheit in ein neues Gleichgewicht bringt.

Ziele:
⦁ Steigerung des Selbstwertgefühls
⦁ Verbesserung der allgemeinen körperlichen und psychischen Belastbarkeit, Körperwarnehmung und Selbsteinschätzung
⦁ Freude und Spaß an der Bewegung
⦁ Abbau von Ängsten
⦁ Vermeiden von Rückzugstendenzen mithilfe sozialer Interaktionen

Geeignet für Menschen mit psychischen Erkrankungen wie z.B.:
⦁ Depressionen
⦁ Abhängigkeitserkrankungen
⦁ Angst- oder Panikstörungen
⦁ Borderline-Störungen
⦁ Posttraumatische Belastungsstörung (PTBS)
⦁ Psychosen, Essstörungen, ADHS

In diesem Kurs liegt der Schwerpunkt auf der Ganzkörpergymnastik, Körperwahrnehmung und Entspannungsmethoden.

Traumasensibles Yoga

Traumasensibles Yoga basiert auf den Erkenntnissen der Polyvagal-Theorie und unterstützt das autonome Nervensystem dabei, in einen Zustand von Sicherheit und Stabilität zu gelangen. Durch gezielte Atemtechniken und sanfte Bewegungen wird der Vagusnerv aktiviert, was hilft, den Körper aus einem Zustand der Übererregung oder Erstarrung in einen Zustand der Ruhe und Regeneration zu führen. Dies fördert nicht nur körperliches Wohlbefinden, sondern stärkt auch das Gefühl von Sicherheit und Verbundenheit, das für die Heilung von Traumata essentiell ist.

Traumasensibles Yoga ist eine achtsame und sanfte Praxis, die speziell darauf ausgerichtet ist, Menschen mit traumatischen Erfahrungen zu unterstützen. In einem sicheren und respektvollen Raum laden wir dich ein, wieder eine tiefe Verbindung zu deinem Körper herzustellen, ohne dabei über deine Grenzen zu gehen. Die Übungen sind individuell anpassbar, und der Fokus liegt auf Selbstwahrnehmung und innerer Stabilität. Traumasensibles Yoga kann helfen, alte Muster loszulassen, Stress abzubauen und mehr Ruhe und Gelassenheit in deinen Alltag zu bringen. Gemeinsam schaffen wir einen Raum für Heilung, Selbstfürsorge und Wachstum.

Bei Bedarf ist auch eine individuelle Einzelbetreuung möglich, um gezielt auf deine persönlichen Bedürfnisse und Ziele einzugehen.

Zertifikate & Ausbildung

Yoga - Meditation

– Hatha Yoga Lehrerin –
– Kursleiterin für Meditation –
– Kursleiterin Autogenes Training –
– Einzelbetreuung Traumasensibilisiertes Yoga –

Entspannungspädagogin

– Meditationslehrerin –
– Autogenes Training –
– Progressive Muskelentspannung –
– Entspannungstrainerin –
– Zenbo Trainerin –
– Achtsamkeitstrainerin –

Medizinische Weiterbildung

– Rehasport Trainerin für Orthopädie –
– Rehasport Trainerin für Psychatrie –
– Wirbelsäulengymnastik Trainerin –
– Personal Trainerin –
– Traumasensibilisiertes Yoga –

Das Yoga Centrum

KURSPLAN

* ab 09.01.2023

Montag

11:30 – 12:15 Uhr
Rehasport für Orthopädie

12:45 – 13:30 Uhr
Rehasport für Psychatrie

17:00 – 17:45 Uhr
Rehasport für Psychatrie

18:15 – 19:00 Uhr
Rehasport für Orthopädie

19:30 – 21:00 Uhr
Yoga

Dienstag

09:30 – 10:15 Uhr
Rehasport für Orthopädie

10:45 – 11:30 Uhr
Rehasport für Psychatrie

16:30 – 17:15 Uhr
Rehasport für Psychatrie

17:45 – 18:30 Uhr
Rehasport für Orthopädie

19:00 – 20:30 Uhr
Yoga

Mittwoch

09:30 – 11:00 Uhr
Yoga

11:30 – 13:00 Uhr
Yoga

17:00 – 18:00 Uhr* Wirbelsäulengymnastik

18:30 – 20:00 Uhr
Yoga

20:15 – 21:45 Uhr
Yoga

Donnerstag

16:30 – 17:30 Uhr
Wirbelsäulengymnastik

18:00 – 19:30 Uhr
Yoga

Freitag

15:00 – 16:00 Uhr*
Traumasensibilisiertes Yoga

16:30 – 18:00 Uhr
Yoga

letzter Sonntag im Monat

16:30 – 17:30 Uhr*
Yoga in Stille

18:00 – 18:45 Uhr
Stille Meditation

Preise

Gültig ab April 2022

Minuten

Yoga

17,00 €

Minuten

Traumasensibilisiertes Yoga

15,00 €

Minuten

Traumasensibilisiertes Yoga
Einzelcoaching

80,00 €

Minuten

Wirbelsäulengymnastik

15,00 €

Minuten

Einzel Wirbelsäulengymnastik

60,00 €

Minuten

Einzelyoga

75,00 €

Minuten

Stille Meditation

18,00 €

Minuten

Yoga in Stille

20,00 €

Zehnerkarten

Minuten

Zehnerkarte Wirbelsäulengymnastik
10 x 60 Minuten:

125 €

Minuten

Zehnerkarte Yoga
10 x 90 Minuten

135 €

Minuten

Zehnerkarte Traumasensibilisiertes Yoga
10 x 60 Minuten

125 €

Auf Nachfrage vermittel ich euch auch gerne Entspannungstechniken.

Na? Hast du Lust?

Vereinbare doch am besten einen Termin oder melde dich bei mir, falls du Fragen hast!

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