Erholung und Pausen sind kein Luxus: Wer nie abschaltet, verliert auf Dauer Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Als Entspannungspädagogin zeige ich dir Methoden, mit denen du im Alltag bewusst zur Ruhe kommst – religionsfrei, alltagstauglich und Schritt für Schritt.
Für wen geeignet
- Menschen mit Stress im Beruf oder Familienalltag
- Alle mit Konzentrations- oder Einschlafproblemen
- Menschen mit Verspannungen, Kopf- oder Nackenschmerzen durch Anspannung
- Alle, die eine einfache Methode für zu Hause lernen möchten
- Ohne Vorkenntnisse und in jedem Alter möglich
Methoden
- Meditation – Innehalten der Gedanken, den inneren Dialog zur Ruhe bringen
- Autogenes Training – Entspannung durch Selbstsuggestion (Schwere, Wärme, Atem)
- Progressive Muskelentspannung (PMR) – bewusstes An- und Entspannen der Muskelgruppen
- Achtsamkeitstraining – im Moment ankommen, ohne zu bewerten
- Zenbo – sanfte Bewegungen mit dem Zenbo-Ball