Mobilisieren, kräftigen, dehnen: In der Wirbelsäulengymnastik stärken wir gezielt die Muskulatur rund um deine Wirbelsäule. So kann sie ihre Halte- und Bewegungsfunktion besser erfüllen, und Gelenke sowie Bandscheiben werden entlastet. Die Übungen kannst du gut auch zu Hause weitermachen.
Für wen geeignet
- Menschen mit Verspannungen im Nacken-, Schulter- oder Rückenbereich
- Bei Haltungsschwächen, z. B. durch viel Sitzen im Büro
- Alle, die ihre Rückenmuskulatur vorbeugend stärken möchten
- Nach abgeschlossener Physiotherapie, um dranzubleiben
- Jedes Alter und jedes Fitnesslevel
Bitte vorher klären: bei akutem Bandscheibenvorfall oder starken Schmerzen erst ärztlich abklären lassen.
Was dich erwartet
- Aufwärmen und Mobilisation der Wirbelsäule
- Kräftigungsübungen für Rücken, Bauch und Rumpf
- Dehnung und Entspannung zum Abschluss